So steigern Sie Ihre Maskulinität
Männer haben bis zu 60 Prozent höhere Testosteronwerte im Blut als Frauen. Dabei nimmt der Testosterongehalt mit zunehmendem Alter ab. Anzeichen dafür sind Energieverlust und Konzentrationsschwäche. Sport und eine gesunde Ernährung, sowie die Reduzierung von Stress können nachlassende Testosteronwerte wieder in die Höhe treiben. Beim Sport sollte der Schwerpunkt auf Krafttraining (allerdings ohne Anabolika!!!) liegen.
Übergewicht lässt die Testosteronwerte rapide schrumpfen. Daher ist gesunde Ernährung ein Muss!
Wichtig ist die Aufnahme gesunder Fette – sie senken das schlechte Cholesterin im Blut und heben gleichzeitig die guten Cholesterinwerte an, um so das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Ein starkes Herz-Kreislauf-System ist von großer Bedeutung für die Aufrechterhaltung von Kondition und Antrieb. Einige Fette bieten darüber hinaus wirksamen Schutz durch Antioxidantien. Antioxidantien greifen freie Radikale an. Diese werden mit den Zeichen des Älterwerdens in Verbindung gebracht.
Die gesunden Fette, Omega-3-Fettsäuren, sind in hohem Maße in frischem Kaltwasserfisch enthalten. Auch Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel können von großem Nutzen sein. Es sollte ein Präparat sein, das große Mengen an DHA enthält. Dies ist eine spezielle Omega-3-Fettsäure die zur gesunden Funktion von Hirn und Herz beiträgt.
Reduzieren Sie hingegen die Einnahme gesättigter Fette wie Butter, Sahne, Hartkäse, Schmalz, Wurst, Kokosnussfett, Palmkernfett, etc. Ebenso die Einnahme einfacher Kohlenhydrate wie Zucker, Honig, Kuchen, Süßigkeiten und süße Getränke sowie stark verarbeiteter Lebensmittel.
Tja und dann sollten Männer nicht zu viel Zeit in der Kneipe verbringen. Auch wenn es viele Männer „männlich“ finden ihre Abende in Kneipen zu verbringen ist ein solcher Lebensstil äußerst gesundheitsschädlich. Alkoholische Getränke haben einen hohen Anteil an Kalorien und Kohlehydraten, die beide zu Gewichtszunahme führen können.
Trotz negativer Auswirkungen von Alkohol gibt es Beweise, dass gemäßigtes Trinken zum Schutz Ihres Herz-Kreislauf-Systems beitragen kann, insbesondere der Genußss von Rotwein. Ein oder zwei Gläser Rotwein pro Tag scheinen einen positiven Effekt für die Gesundheit zu haben, der Konsum größerer Mengen ist jedoch schädlich.
Reduzieren Sie Stress, gönnen Sie sich die richtige Ernährung und sorgen Sie für regelmäßige sportliche Betätigung. Damit haben Sie eine bombensichere Formel zur Erhöhung Ihrer Maskulinität.